přihlášení / registrace    |   0

Tělo a pleť

Kůže je náš největší orgán, je to velice dobrý izolátor, naše primární bariéra před vnějším prostředím, plní nespočet funkcí a má jeden úžasný rys – obnovuje se. Velkou roli v tomto procesu představuje bílkovina kolagen, jejíž produkce s přibývajícím věkem bohužel klesá. Pojďme se dozvědět více o stravě a kosmetice, díky které povzbudíme tvorbu vlastního kolagenu a vyživíme obal našeho těla.

Více info zde.

Možná si vzpomínáte, že se kůže skládá ze tří vrstev:

  • Pokožka (neboli epidermis), která je úplně na povrchu tvořena především zrohovatělými vrstvami buněk. Ty se postupně olupují a jsou nakonec vytlačeny novými buňkami. V této vrstvě je uloženo i kožní barvivo neboli melanin, který ovlivňuje barvu naší kůže. Navíc pomáhá zachycovat UV složky slunečního záření, a tím chrání hlubší vrstvy kůže před poškozením.
  • Škára (derma), která je tvořena především proslulým kolagenem a elastinem. Tyto dvě složky vytváří díky svým vláknům jakousi kostru kůže, celkově ji zpevňují, vyztužují a zvyšují pružnost. S věkem bohužel jejich podíl klesá a nutně potřebujeme nastartovat procesy v těle pro zachování jejich vysokého podílu. Pozor – ne každý zdroj kolagenu je vhodný. Oblíbená potravinářská želatina (vyrobená z vepřových a hovězích kůží) není v hydrolyzovaném stavu, tudíž je pro lidský organismus málo vstřebatelná.
  • Podkožní vazivo (hypodermis), které je tvořeno tukovou a pojivovou tkání. Hlavním úkolem je vytvářet energetické rezervy a také plochu mezi škárou a pohybovým aparátem pod ní (svaly, šlachy, apod). Tuková vrstva představuje tepelnou izolaci těla a slouží pro vstřebávání některých vitaminů.


Ještě jedna zajímavost – na povrchu lidské kůže žije okolo 200 druhů bakterií. Měly by žít v rovnováze, která je však velice citlivá na změny pH. K těm dochází, pokud používáme nešetrné sprchové gely a šampony s obsahem ropných složek, sulfátů, umělých parfémů apod. Výsledkem jsou kožní plísně, ekzémy, vyrážka, přesušená kůže, atd.


Co pleti nejvíce škodí? Tyto faktory jsou již notoricky známé, nicméně pro shrnutí:

  • Stres
  • Kouření
  • Nedostatečný spánek
  • Nedostatečný pitný režim
  • Nedostatečná ochrana před slunečním zářením
  • Nevhodné kosmetické přípravky
  • Nedostatek antioxidantů ve stravě
  • Nedostatek fyzické aktivity
  • Nadmíra cukru, soli, alkoholu, mouky
  • Horká sprcha

Jak tedy nastartovat tvorbu kolagenu?

Ano samozřejmě, genetika, věk a znečištěné prostředí jsou efektivní strůjci stárnutí pleti, tyto faktory však změnit nelze.


Kolagen je základní stavební hmotou pojivových tkání, je složkou mezibuněčné hmoty, kůže mu vděčí za pružnost, pevnost a hydrataci buněk. Z toho jasně vyplývá, že tvorba vrásek jde ruku v ruce s deficitem této bílkoviny. Kolagenem se můžeme mazat, případně si ho nechat vpichovat do tváře. Pro dlouhodobý efekt je však jednodušší nastartovat v těle přirozenou tvorbu kolagenu. Asi už dobře tušíte, že vše stojí i padá na skladbě potravy, kterou přijímáme.


Kolagenová strava:


Ovoce, zelenina
– toto vás samozřejmě nepřekvapí. Množství fytochemikálií je tak vysoké, že ho nelze docílit uměle vyráběnými multivitaminovými přípravky. Zaměřte se na vitamin C.

Mrkev – je bohatá na vitamin A, který pomáhá zvýšit tvorbu kolagenu a zpomaluje rozpad kolagenu a elastinu.

Fazole – vydatný zdroj vlákniny a aminokyselin.

Zelený čaj – vybírejte opravdu kvalitní čaj, pokud možno v bio kvalitě. 2 šálky by měly být dostačující. Kvůli obsahu kofeinu (theinu) se nedoporučuje konzumaci čaje přehánět.

Libové maso (především krůtí) – zdroj železa, zinku, vit B, opět klíčové složky pro krásnou pleť a tvorbu kolagenu.

Česnek a cibule – zpomalují rozpad kolagenu.

Olivy – bohatý zdroj síry, která opět podporuje tvorbu kolagenu.

Lněné semínko, vlašské ořechy, ryby – nejsilnější zdroje omega 3 mastných kyselin, které mimojiné podporují tvorbu kolagenu a chrání buňky před UV zářením.


Jinak strava se opět řídí pravidly popsanými v sekci Hubnutí a Detoxikace.


Teď již víte, co zařadit do svého jídelníčku. Často je ale těžké změnit své stravovací návyky, a ačkoliv víme, co bychom jíst měli, stále to odkládáme na později. Odborníci radí zařadit nové složky jídelníčku jako svačiny, které si připravíte doma a berete s sebou do práce, školy, auta. Jedná se například o misku ovoce, mrkvový salát, hrst ořechů, olivy se sušenými rajčaty, sendvič s krůtí šunkou, atd. Velká jídla jako oběd a večeře přichází na řadu, až když budete úspěšní se zavedením zdravých svačin.


Jak vybrat kosmetiku?


Dalším krokem je výběr kosmetiky. Bohužel zatím naprostá většina zákazníků chodí do běžných drogerií a supermarketů, kde si kosmetiku kupuje. Zde je nabídka největších světových firem typu Nivea, L´Oreal, Garnier, apod. Tyto značky mají sice líbivé reklamy, nicméně ve svém složení standardně používají nejlevnější suroviny, které jsou často ropného původu s doloženými negativními vlivy na naše tělo. Přitom stačí, aby základ krému netvořila vazelína, ale například včelí vosk, bambucké máslo nebo jojobový olej.


Pro přehled několik nejběžnějších látek, kterým bychom se měli za každých okolností vyhnout:

  • Deriváty ropy – Petrolatum, Paraffinum Liquidum, Mineral Oil, Propylene Glycol. Možný hormonální disruptor (narušuje rovnováhu tvorby hormonů v těle) a karcinogen, usazování chemické zátěže do jater, ledvin a lymfatických uzlin, ucpávání pokožky
  • Parabeny – kontroverzní konzervanty s možným karcinogenním účinkem
  • Sulfáty – běžná pěnidla, vysušují a dráždí pokožku
  • Silikony – vytváří příjemnou konzistenci, ale fakticky pro pleť/vlasy nemá žádný přínos, zatěžuje životní prostředí


Detailnější informace k jednotlivým složkám:
http://www.slozenikosmetiky.cz


Dávejte pozor i na to, co aplikujete na své děti. Nevyplácí se důvěřovat reklamám o přírodní kosmetice, která je pro vaše miminka to nejlepší. Příkladem je dětský olej od firmy Johnson´s, jehož složení je následující: Paraffinum liquidum, Isopropylpalmitate, Parfum.

Paraffinum může mít tyto následující vedlejší účinky:


  • může se hromadit v ledvinách, játrech a lymfatických uzlinách
  • vytváří vodotěsnou vrstvu
  • podporuje ucpávání pórů
  • podporuje tvorbu vrásek
  • může dráždit pokožku (podle čistoty parafínu)
  • zabraňuje dýchání pokožky
  • zabraňuje přirozeným funkcím pokožky


Většina maminek má doma právě tento olej, líbí se jim vůně a konzistence. Škoda že neřeší i složení.



Arganová maska

Arganová maska

514 Kč

Tato krémová maska obsahuje arganový olej, bambucké máslo, elastin a rostlinné proteiny.  Tyto složky přispívají k výživě a hydrataci pokožky. Především arganový olej je považován za velice účinný prostředek na zpomalení stárnutí pleti, redukci vrásek a sametový vzhled. Jedná se o jeden z nejdr ...

Dostupnost: Skladem


Růžová  voda

Růžová voda

224 Kč

Růžová pleťová voda ve spreji obsahuje vzácný olej z růže damašské, růžovou květovou vodu, kyselinu hyaluronovou a pantenol. Tento komplex látek je vynikající jako každodenní pomocník pro lepší hydrataci, oživení a regeneraci pokožky. Růžová voda tradičně slouží i pro zklidnění podrážděné nebo opuch ...

Dostupnost: Skladem


Hydratační gelová maska

Hydratační gelová maska

315 Kč

Gelová maska jemné konzistence s vysokým obsahem kolagenu, kyseliny hyaluronové a světlíku lékařského. Maska celkově pomáhá pleť vyživit, vypnout, hydratovat a snižovat otoky. Kyselina hyaluronová na sebe váže vysoký obsah vody, a přispívá tak k efektivní hydrataci pokožky. Kolagen zvyšuje elasticit ...

Dostupnost: Skladem


Celuline

Celuline

200 Kč

CELUline s extraktem  břečťanu a skořice přispívá k boji s celulitidou, která postihuje kůži v důsledku hromadění tukové tkáně a stárnutí podkožního vaziva. Látky, které jsou zodpovědné za účinnost břečťanu, se nazývají saponiny a skrývají se hlavně v listech rostliny. Mají zpevňující efekt, fu ...

Dostupnost: Skladem


Varixline

Varixline

212 Kč

VARIXline obsahuje vysoký podíl extraktu z plodů kaštanu. Právě ten obsahuje aktivní látky aesciny, které se využívají zejména k léčbě křečových žil, zlepšují žilní tonus, snižují propustnost vlásečnic a zvyšují jejich odolnost. Kaštan je velmi účinný při chronické žilní nedostatečnosti a při lymfat ...

Dostupnost: Skladem


Sonogel

Sonogel

73 Kč

SONOgel je vysoce vodivý pomocný gel pro ultrazvukové terapie, který se aplikuje na části těla nebo hlavice přístroje před ošetřením a zajišťuje dlouhotrvající klouzavost. Přípravek neobsahuje alkohol a díky svému jemnému složení nevykazuje žádné negativní vlastnosti na pokožku ani zařízení. Je snad ...

Dostupnost: Skladem